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近视眼怎样让视力恢复正常

2017-10-30文/张秀秀

本文内容是关于近视眼恢复视力的,供参考。

近视眼怎样让视力恢复正常

一、眼保健操

采取坐式或仰卧式均可,将两眼自然闭合,然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓,以局部有酸胀感为度。

1.揉天应穴:用双手大拇指轻轻揉按天应穴(眉头下面、眼眶外上角处)。

2.挤按睛明穴:用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴(鼻根部紧挨两眼内眦处)先向下按,然后又向上挤

3.揉四白穴:用食指揉按面颊中央部的四白穴(眼眶下缘正中直下一横指)。

4.按太阳穴、轮刮眼眶:用拇指按压太阳穴(眉梢和外眼角的中间向后一横指处),然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈,由内上->外上->外下->内下,使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。

二、远方凝视

找一处10米以外的草地或绿树:绿色由于波长较短,成像在视网膜之前,促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛,减轻眼疲劳。不要眯眼,也不要总眨眼,排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒,辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处,逐一从头到尾看清掌纹,大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒,然后再看掌纹。10分钟时间反复20次,一天做三回,视力下降厉害的要增加训练次数。

此处还有热水洗眼或用热帕敷眼睛、太阳穴。

三、眼球运动

不要只是一个动作的盯着,也可以适当的进行一些运动,例如,眼球的随即转动。若连续坐在计算机桌前一小时,或是看书约一小时,可尝试着做一些眼球运动,例如向上望呼一口气,再将视线移回中间,吸一口气,如此运动约重复三回,最后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作。

四、眨眨眼

眨眼睛也是一种健康的生活方式,对我们的眼睛健康也是有很大的益处的。其实眨眼动作是可让眼睛分泌泪水的,保持眼部湿润,对于配戴隐形眼镜的白领而言是相当重要的!很多女性就是因为太专注于工作,导致长时间盯着计算机屏幕而忘了眨眨眼这么简单的小动作,而令眼睛干涩不适。

五、温冷水洗眼法——刺激眼肌,防止硬化

众所周知,交互使用温开水或冷水洗澡,可使肌体血液流畅,有助于促进自然治愈力。用之洗眼,也是同理。以此来促进眼睛周围的血液循环,或提高毛样肌的机能的。这种方法随时可在家里进行,持之以恒,必收到很大的效果。(用冷水洗眼后,准备温水和蒸好的毛巾,反复轮流使用温冷水的洗眼法,对于解除眼肌紧张疲劳真的非常有效。)

六、夜空凝视法——注视夜晚的繁星

凝视夜空并非只是让你注视繁星而已。要先注视一颗星2-3秒,然后再注视另一个方向的星星。反复如此,连续练习。冬夜的寒冷,对于眼睛有良好的刺激,同时,夜空的清彻、明朗、宁静也对眼睛有极佳的作用。早晨起床,空气澄清,凝视远处的山峰,也不失为良好的眼睛训练法。

七、闪视法——无意中很快地瞥一眼,然后回忆景象

闪视法就是片刻间把视线移向别处,以观看某种东西。总之就是匆匆地扫了一下之意。凡是视力衰弱者都会有一种目不转睛的凝视坏习惯,所以,常借助闪视法来训练视力颇具功效。轻视快捷地扫视一样东西,然后闭眼回忆所看的东西,注意不要过于紧张免强,反而不利于看清东西和视力。

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八、视点移动法——培养观察力与洞察力

即是把注意力,从一点转换到另一点的方法。用分析的眼光观察一样东西,凡属视力正常的人,通常都用这种方法观察东西。眼睛的本来结构就是如此,眼若不与心一起看东西,似乎无法培养正常的视力,视力是与心联系在一起的。练习:观常电视时,不要恍惚地凝视整个画面,而是从右上到左下,由上到下,从中央到左上,一面迅速变化视点一面观看,移动目光时,并非一直用同样的视路,有时可用相反的线路,记得要一面轻松地眨眼一面观看。

九、数字法——重点放在节奏性活动

就是利用日历、时钟、杂志或招牌上的数,来进行视点移动锻炼,借此恢复视力的方法。为什么用数字?因为数字是最简单的文了,也是因为纵使再深度的近视,也能辨别数字及其形状,在此,可借此进行自我测验和判断。比如日历,挂在离眼睛高度的位置,距离是自己能看得清楚:面对日历,记住一个数字,然后闭眼移向左面,再移向面对日历,瞬间打开眼睛,寻找心中的那个数字.再闭上眼睛,移向右面,方法依上.这样来回左右的锻炼自己.

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